20.12.2023
Режимы работы организма человека в теплое и холодное времена года существенно отличаются. Энергозатраты организма зимой значительно увеличиваются, он затрачивает большое количество энергии на то, чтобы противостоять вирусам и инфекциям.
Чтобы чувствовать себя бодро главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Владимирской области Татьяна Николаевна Миславская советует придерживаться этих правил:
Питание зимой должно быть сбалансированным! Включите в ежедневное меню белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатку.
Зимние блюда должны быть сытными. Важно, добирать калории за счет полезных продуктов. Мучное и сладкое - это быстрые углеводы, которые дают мало энергии, зато откладываются в жировые запасы. Попробуйте добавлять в салаты и супы полезные крупы, чаще готовить сытную белковую пищу.
Включите в рацион сезонные овощи и фрукты. Обязательно добавляйте: свеклу, тыкву, репчатый лук, капусту, репу, морковь. Чаще включайте в меню петрушку, укроп, различные виды салатов. Свежая зелень богата фитонцидами, которые помогают бороться с инфекциями.
Правильное питание зимой подразумевает наличие в рационе ягод. Остановите свой выбор на замороженных – они не уступают свежим в полезных свойствах. Облепиха, смородина, калина и клюква содержат массу антиоксидантов, в которых так нуждается иммунитет.
Следим за водным балансом. Даже зимой нужно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды. Остальная жидкость может быть в виде компотов, настоев или тёплых чаев (чёрные, зелёные, травянистые).
! Врачи не рекомендуют садиться на диету и ограничивать себя в потреблении тех или иных продуктов зимой, ведь это может пагубно сказаться на состоянии вашего здоровья.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Следуйте рекомендациям врача-диетолога Татьяны Миславской и никакие капризы погоды не испортят вашего настроения и самочувствия
Режимы работы организма человека в теплое и холодное времена года существенно отличаются. Энергозатраты организма зимой значительно увеличиваются, он затрачивает большое количество энергии на то, чтобы противостоять вирусам и инфекциям. Чтобы чувствовать себя бодро главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Владимирской области Татьяна Николаевна Миславская советует придерживаться этих правил:
Питание зимой должно быть сбалансированным! Включите в ежедневное меню белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатку. Зимние блюда должны быть сытными. Важно, добирать калории за счет полезных продуктов. Мучное и сладкое - это быстрые углеводы, которые дают мало энергии, зато откладываются в жировые запасы. Попробуйте добавлять в салаты и супы полезные крупы, чаще готовить сытную белковую пищу. Включите в рацион сезонные овощи и фрукты. Обязательно добавляйте: свеклу, тыкву, репчатый лук, капусту, репу, морковь. Чаще включайте в меню петрушку, укроп, различные виды салатов. Свежая зелень богата фитонцидами, которые помогают бороться с инфекциями. Правильное питание зимой подразумевает наличие в рационе ягод. Остановите свой выбор на замороженных – они не уступают свежим в полезных свойствах. Облепиха, смородина, калина и клюква содержат массу антиоксидантов, в которых так нуждается иммунитет. Следим за водным балансом. Даже зимой нужно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды. Остальная жидкость может быть в виде компотов, настоев или тёплых чаев (чёрные, зелёные, травянистые).! Врачи не рекомендуют садиться на диету и ограничивать себя в потреблении тех или иных продуктов зимой, ведь это может пагубно сказаться на состоянии вашего здоровья.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!