Неделя популяризации активных видов спорта
С 25 по 31 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта, призванная напомнить о неоценимой пользе движения для здоровья.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3. Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.
Помните: движение – это жизнь! Следуйте простым рекомендациям, чтобы оставаться здоровыми:
-
Не менее 150–300 минут умеренной физической активности в неделю (например, быстрая ходьба).
-
Или не менее 75–150 минут интенсивной физической активности (например, бег).
-
Для максимальной пользы стремитесь к 300 минутам умеренной или 150 минутам интенсивной нагрузки в неделю.